밤 효능

밤은 수세기 동안 다양한 문화에서 식단의 기본이 되어 온 영양이 풍부하고 다양한 요리에 사용되는 견과류입니다. 밤을 섭취함으로써 얻을 수 있는 건강 이익은 다음과 같습니다. 1. 영양분이 풍부 밤은 탄수화물, 단백질, 건강한 지방의 좋은 균형을 제공하는 영양분이 풍부한 식품입니다. 비타민 C, B 비타민 (B6 및 엽산 등), 그리고 칼륨, 인, 마그네슘 등 필수 미네랄이 풍부합니다. 2. 심장 건강 밤에는 불포화 지방, 특히 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 들어 있어, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수준을 감소시키고 심혈관 건강을 증진하는데 기여할 수 있습니다. 3. 식이섬유 밤은 식이섬유가 많아 정기적인 배변을 돕고 변비를 예방하며, 건강한 장내 미생물을 유지하는 것을 지원하여 소화 건강..

2023.12.23